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降血脂有什么方法?

16-8-1 14:52:55 9931 0

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fdahkghar 发表于 16-8-1 14:52:55 |阅读模式

fdahkghar 1

16-8-1 14:52:55

降血脂有什么方法  

    日常生活中,不管是哪一方面,降血脂的方法都是非常多的,但是这些方法的效果确实各异的,有的人想尽快的将血脂降下去,由于过于心急,所以有时候又导致血脂上升,弄的这部分的人群每天都过不好,严重影响了他们的生活质量,古人云,心急吃不了热豆腐,需要慢慢的调理,就是这个道理。下面就针对这一问题我说几种方法,不求有功,但求无过,用的时候需要各位慎重。

    管住嘴:合理调整饮食结构,限制高脂肪、高胆固醇的食品(如蛋黄、奶类、猪肉、动物内脏等)的摄入,多吃清淡素菜,尤其是含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。限制高糖的甜品,糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高。食用油最好选择植物油(如橄榄油、玉米油、茶油等).

    迈开腿:适当的运动锻炼,如慢跑、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑自行车等。适当运动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性,有利于三酸甘油酯的运输和分解,加速脂质的运转和排泄,从而降低血中的脂质。肥胖患者应在医生指导下逐步减轻体重。只要患者能持之以恒,保持一定的运动量,一定能够达到预防和治疗高脂血症的目的。
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    合理作息、戒烟限酒:酗酒或长期饮酒,会刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高,导致血脂升高。

    九叶蓝绞股龙须茶:九叶蓝绞股龙须茶中有三大健康因子:皂甙,黄酮,多糖。九叶蓝绞股龙须茶可以保护肾上腺和胸腺及内分泌器官,维持内分泌系统的正常机能。正是由于九叶蓝绞股龙须茶的这种功效,所以它具有降血糖和改善糖代谢作用。

    多去学习一些预防的知识,扩展自己的视野,增加自己的见识和阅历,这样对自己预防高血脂亦或是三高的疾病都是有好处的。

    定期检查:定期量血脂、早发现、早治疗,如患上高血脂病,则应遵照医师指导坚持长期按时服药,不可自己随意增减药物。

    多吃新鲜蔬菜、水果:每天吃新鲜蔬菜不少于400g,水果不少于100~200g.有降压作用的水果包括西瓜、苹果、山楂、香蕉等;可降压的蔬菜包括大蒜、芹菜、西红柿、洋葱等。
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    养成良好的生活习惯:平时应劳逸结合、保持心情舒畅、避免情绪紧张、保持心情愉快,同时保证充足的睡眠,晚上睡足8小时,并坚持适当午睡。

    这些都是生活中的小事,都很容易做到的,所以从现在做起,这些小事做起吧。

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