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[[求助]] 为什么胖子跑步膝盖疼

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发表在  17-12-27 14:47:33  | 显示全部楼层 | 阅读模式
本人身高一米七,体重180斤,跑了几天膝盖疼,难道胖子不能跑步?那该怎么办啊

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发表于 17-12-28 08:48:40  | 显示全部楼层
体重和过量运动都会增加“跑步膝”发生的概率,但并不是绝对的。注意控制运动量,适当休息,一旦发现膝盖异常立刻停止运动计划,膝盖恢复后还要降低运动强度。穿有减震效果的鞋子,避免穿高跟鞋上下楼梯。运动前的热身和位伸可以让肌肉、骨骼、韧带逐渐进入运动状态,避免激烈运动带来的物理损伤。
jinlaiba.com/archives/7875.html
jinlaiba.com/archives/6245.html
避免使用跑步机。匀速、相对省力的跑步机运动会对膝关节带来更大的垂直方向冲击力,应尽量避免使用;椭圆机、动感单车、游戏、划船机等室内有氧器械都是不错的替代方案

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